A volta das férias e o retorno às atividades de trabalho e estudo, muitas vezes, vem acompanhado de tristeza, queda de rendimento, falta de concentração e ansiedade. Pesquisas mostram que um terço da população sofre da chamada síndrome pós-férias. “ Geralmente, o período de adaptação dura em torno de dois a 10 dias, ma quando o descontentamento ultrapassa duas semanas, pode-se chamar de síndrome pós-férias” explica o psicólogo, especialista em terapia cognitivo-comportamental, Fernando Elias José. “ Estresse pós-férias é uma questão de readaptação à normalidade, e isto é mais difícil na medida em que não se está satisfeito na profissão ou na área escolhida”, diz.
Retomar a rotina significa que o organismo tem que se adaptar a novos horários para dormir, acordar, estudar, e trabalhar. Segundo o psicólogo, esse processo faz com que as pessoas tenham as mais diversas reações e se sintam mal. O oposto também ocorre, quando elas entram em férias e acabam adoecendo, porque o organismo demora a se adaptar ao novo ritmo fisiológico.
Veja como evitar o estresse do retorno
1 - Reserve dois ou três dias para, progressivamente, começar a reajustar o ritmo do organismo;
Retomar a rotina significa que o organismo tem que se adaptar a novos horários para dormir, acordar, estudar, e trabalhar. Segundo o psicólogo, esse processo faz com que as pessoas tenham as mais diversas reações e se sintam mal. O oposto também ocorre, quando elas entram em férias e acabam adoecendo, porque o organismo demora a se adaptar ao novo ritmo fisiológico.
Veja como evitar o estresse do retorno
1 - Reserve dois ou três dias para, progressivamente, começar a reajustar o ritmo do organismo;
2 - Levante-se perto da hora de ir à escola ou trabalho. Para isso, durma mais cedo e comece a modificar os hábitos alimentares, reorganizar a agenda e estruturar mentalmente as rotinas;
3 - Lembre-se que as férias não solucionam problemas. Se há dificuldades na rotina, é importante fazer uma auto-avaliação e revê-las;
4 - Fracione as férias, assim você poderá desligar-se mais de uma vez por ano;
5 - Assegure-se de que durante as férias vai ter tempo para descansar. Férias muito agitadas podem acarretar num esgotamento e prejudicam o retorno às atividades cotidianas;
6 - Planeje o retorno uns dois dias antes de acabarem as férias;
7 - Os finais de semana depois das férias são importantes para criar novas formas de diversão e convívio com a família;
8 - Mantenha uma rotina de exercícios (que ajudam a relaxar), uma boa alimentação e preze pela qualidade de seu sono.
Fonte: Imirante
2 comentários:
Realmente o pós ferias é de arrancar os cabelos, parece que estamos em um outro universo, demoramos a nos sintonizar,é complicado, tem tem facil adaptação ótimo, mais para quem tem uma thayse luane incorporado fica mais dificil ainda, não poderia perder a piada
abraço, seu blog está bombando
Só faltou acrescentar que a solução é não voltar....
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